Kekuatan Video Game Sebagai Penghilang Stres

Ada kesalahpahaman tentang video game di pikiran kita, seringkali gamer dianggap pemalas, dan dapat terpengaruh secara negative. Nakun seiring dengan kemajuan terbaru dalam psikologi, ternyata video game memiliki potensi.

Sebuah Studi pediatrik di Amerika baru-baru ini membandingkan perkembangan mental anak-anak yang bermain video game setidaknya 21 jam seminggu dengan mereka yang tidak bermain game sama sekali.

Studi tersebut menyimpulkan bahwa anak-anak yang bermain game memiliki kinerja kognitif yang lebih baik. BGN ingin mengambil argumen ini selangkah lebih maju. Video game tidak hanya baik untuk kecerdasan kita tetapi juga kesehatan loh! Ketika digunakan dengan penuh perhatian, mereka membantu kita mengatasi salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat: stres.

Apa itu Stres? Bagaimana Kami Mengelolanya?

Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap perubahan atau tekanan. Terapis seni kreatif Jenny Lee mendefinisikan stres sebagai segala sesuatu yang menyebabkan "gangguan mental, fisik, atau fisiologis pada kesejahteraan kita."

Ketika dibiarkan, stres dapat memiliki dampak BESAR pada pikiran dan tubuh. Dalam kasus-kasus ekstrem, stres dapat menghancurkan kita hingga fatal, sehingga mendapat julukan "pembunuh diam-diam". Dengan stres yang selalu tinggi, sangat penting untuk memahami apa itu stres dan bagaimana kita dapat mengelolanya.

Para ahli setuju bahwa olahraga, terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan, berhubungan dengan orang-orang, dan menjaga pikiran tetap ada adalah cara yang sehat untuk mengelola stres. Video game menandai tiga dari empat kotak ini, dan game seperti Just Dance dan Dance Dance Revolution juga dapat memuaskan kebutuhan kita akan olahraga!

Psikologi Permainan

Jika Sobat Gamerku memainkan video game, aseperti itu Subway Surfers, Minecraft, atau Call of Duty, pemikiran Sobat Gamerku memasuki kondisi aliran meditatif yang dikenal sebagai zona. Saat  berada di zona tersebut, kalian benar-benar asyik dengan aktivitas, kehilangan semua persepsi ruang dan waktu. Keadaan mental ini memberi kita manfaat yang sama seperti bermeditasi: itu membebaskan otak kita dari stresor luar dan memungkinkan kita untuk berada di saat ini. Sebelum kalian menyadarinya, satu-satunya hal yang perlu dikhawatirkan adalah membuat combo tombol sempurna yang akan membawa Sobat Gamerku ke level berikutnya.

Selain menjadi pengalih perhatian yang menyenangkan bagi kehidupan kita yang kacau, video game juga bisa menjadi saluran keluar yang sehat untuk emosi negatif yang memungkinkan kita melampiaskan rasa frustrasi kita pada lawan daripada rekan-rekan kita

Bermain Game Itu Menyenangkan

Pada tingkat psikologis dasar: bermain video game itu menyenangkan. Siapa yang tidak suka tenggelam di dunia maya di mana imajinasi mereka bisa menjadi liar? Kami tidak hanya menyatakan yang sudah jelas di sini; ada alasan ilmiah.

Sama seperti hobi lainnya, kapan pun kita menikmati sesuatu yang menyenangkan, itu secara alami meningkatkan suasana hati, memberikan kita perasaan bahagia dan euforia. Itu berkat sedikit bahan kimia yang disebut dopamin.

Saat dalam kesenangan, entah itu dari makanan, atau first-person shooter, kita sebenarnya mengalami lonjakan dopamin. Para ahli di Healthdirect.gov.au menggambarkan dopamin sebagai "bahan kimia yang dilepaskan di otak yang membuat Anda merasa baik." Sensasi kepuasan ini bisa bermanfaat. Sebelum Anda menyadarinya, Sobat Gamerku akan terlalu sibuk melawan gerombolan zombie untuk memikirkan apa pun yang membuat stres.

Gaming Memberi Kami Rasa Pencapaian

Saat Anda naik setinggi itu dari semua piala yang telah Anda buka di PS5 Anda, Anda juga mengalami bentuk stres yang sehat. Itu karena video game menghadirkan tantangan, memberi kita masalah, teka-teki, dan tugas yang mempertajam pikiran kita, meningkatkan ingatan kita, dan memberi kita latihan yang kita butuhkan untuk menghadapi situasi darurat.

Tantangan-tantangan ini tidak hanya baik untuk fungsi otak, tetapi juga memuaskan. Orang secara alami mendambakan tantangan. Itu salah satu dari beberapa hal yang memotivasi kita secara alami. Ketika kita mengatasi tantangan, kita dihargai dengan rasa pencapaian yang sangat bagus untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Pikirkan saja seberapa baik perasaan Sobat Gamerku ketika mengalahkan level yang  tahan selama berhari-hari atau akhirnya mengalahkan bos setelah bar health ketiganya muncul entah dari mana. Bukankah itu membuat kita merasa bahagia?

Kemenangan dalam mengatasi tantangan yang sulit akan membuat kita merasa seperti kuat sekali. Dengan dorongan alami kebanggaan dan harga diri, Sobat Gamerku juga akan merasa diberdayakan dan siap untuk menghadapi tantangan baru, terlalu diberkati untuk stres.

Bermain Game Adalah Pengalaman Ikatan

Meskipun bermain game sangat bagus untuk kita secara pribadi, itu juga membantu kita terikat dengan orang lain, menawarkan persahabatan dari kenyamanan rumah kita.

Bermain bersama adalah bahasa cinta yang memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang-orang melalui cinta timbal balik yang memberikan kita rasa kebersamaan (sangat disarankan untuk mengelola stres.) Meskipun bersantai dengan teman secara langsung sangat ideal, ketika terhubung dengan pestadi sebuah MMORPG atau tantang teman untuk 3 v 3 di Marvel VS Capcom Anda sedang membuat koneksi. Anda memperkuat ikatan dengan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda sukai melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Budaya video game memicu koneksi sepanjang waktu. Bukan hal yang aneh jika game menciptakan hubungan yang bertahan seumur hidup, memberi Anda ruang yang aman untuk bersenang-senang dan bebas dari rasa khawatir, meski hanya untuk sementara.

Beberapa Hal Yang Perlu Diingat

Jika beralih ke permainan untuk menghilangkan stres, penting untuk menetapkan niat. Bagaimana kami menggunakannya sama pentingnya dengan mengapa. Kita tahu bahwa kebiasaan bermain game bisa menjadi batas kecanduan, berkat perasaan bermanfaat yang kita dapatkan dari aliran dopamin, yang bisa membuat kita sulit untuk melepaskannya. Bagaimana tepatnya kita bisa membedakannya?

Selama wawancara telepon dengan Black Girl Nerds, ahli Jenny Lee menjelaskan bahwa garis tipis antara menghilangkan stres dan kecanduan adalah masalah kontrol dan disiplin diri “seperti semua hal dalam hidup, terlalu banyak tidak benar-benar baik untuk kita. Pertanyaannya adalah: pada titik mana kita mengendalikannya, dan pada titik apa itu mengendalikan kita?”

Jenny mengatakan bahwa meskipun tidak ada yang salah dengan memasuki game favorit untuk melepaskan sedikit semangat, gamer harus berhati-hati untuk tidak menjadi co-dependen. “Jika kita memberikan waktu untuk bermain game, apakah kita bisa berhenti pada waktu yang kita izinkan? Jika tidak, dan sekarang itu mengganggu area lain dalam kehidupan kita: pekerjaan, keluarga, hubungan lain, kesejahteraan kita, maka pada saat itu, saya percaya itu memiliki kendali atas kita.”

Game Lebih dari Sekedar Memenuhi Mata

Ketika digunakan sebagai alat, bermain game adalah cara yang menyenangkan dan sehat untuk melarikan diri dari kenyataan sebentar dan beristirahat dari apa pun yang membuat Sobat Gamerku stres. Jika Sobat Gamerku memerlukan bantuan untuk mengelola stres, pertimbangkan untuk menghapus pengontrol SNES itu dan akhirnya melewati level itu di Donkey Kong Country. Dan lain kali seseorang memberitahu Sobat Gamerku untuk menghentikan hobi bermain game Sobat Gamerku, Sobat Gamerku dapat memberi tahu mereka bahwa Sobat Gamerku memiliki ilmu pengetahuan di pihak Sobat Gamerku.